Jouw reisgids
Handvatten waar je
wat aan hebt

Jouw reis
begint hier!
De online cursus omvat de hele reis naar herstel. Wat zijn de veel voorkomende obstakels en hoe kan mijn ervaring jou helpen bewust te worden van die van jou? Je gaat over jouw eigen reis reflecteren, je krijgt inzichten en concrete handvatten waar je wat mee kan.
Welkom
De weg naar herstel is gemakkelijker wanneer jij je gezien en gehoord voelt door anderen. Het wordt nog duurzamer als je de tijd neemt om jezelf te zien en te horen.


De eerste stap
De eerste echte stap in herstel van burn-out is leren je aan te passen aan beperkte en wisselende energieniveaus. Ik deel wat helpend werkt, zodat jij verder kunt met je herstel.

Mag ik deze kant op?
Een terugkerend thema dat in verschillende stadia van herstel naar voren komt is toestemming. Niet alleen de toestemming die je van anderen krijgt, maar vooral de toestemming die je jezelf geeft. Wat heeft toestemming te maken met herstel? Hoor het hier.



Hoe voel ik me hierover?
Een groot deel van herstel van burn-out heeft te maken met hoe onze emoties zich mogen uiten - en of wij ze accepteren of ontkennen. Hoe is de relatie die jij hebt met jouw emoties van invloed op jouw herstel?

Preventief Onderhoud
Zelfzorg is wat je doet om aan al je fysieke, mentale, spirituele en emotionele behoeften te voldoen. Leer hoe het starten van een zelfzorg routine je kan helpen in alle stadia van jouw herstel.



Ligt het aan mij?
De diversiteit, onvoorspelbaarheid en het enorme aantal klachten zullen je aan jezelf doen twijfelen. Wanneer moet je vechten en wanneer is accepteren de betere keuze? Is wat ik voel normaal of zit het allemaal in mijn hoofd?

Medicatie: voorzichtig op weg.
Je hebt medicijnen voorgeschreven gekregen om je te helpen slapen, kalmeren, stimuleren of helderder te denken. Maar - werkt het? Ik bied je een perspectief op dit onderwerp, gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring.



Keep calm and move along
Er zijn momenten geweest dat je getriggerd werd en wilde vechten of vluchten. Ook ik heb dit vaak ervaren. In deze film deel ik mijn 'hacks' met je om je zintuigen voor je te laten werken in plaats van tegen je.

Waar ben ik?
Herstel is een proces en het is normaal dat jij je soms verloren voelt. In deze film leg ik uit hoe het leren kennen van deze versie van jezelf de sleutel is tot herstel.



Wat is de volgende stap?
Elke reis is gevuld met keuzes: Wat is mijn eindbestemming, welke kant ga ik op, wat heb ik nodig voor de reis en wie mag mee? De eindbestemming is het resultaat van de keuzes die je elke dag maakt. Hoe ga jij kiezen?

What is happy?
Als we het moeilijk hebben, zijn we liever ergens anders dan waar we zijn. We willen gelukkig zijn! Maar is geluk iets dat we maken? Hoor wat ik daar over zei tijdens deze Engelse gastles van Dutch Happiness op 17 maart, 2021.

