Online Cursus
Jouw reis
begint hier!

 

Mijn reis
naar herstel


Wat zijn veel voorkomende obstakels op de weg naar herstel en hoe kan mijn ervaring jou helpen bewust te worden van jouw eigen obstakels?


Welkom


De weg naar herstel is gemakkelijker wanneer jij je gezien en gehoord voelt door anderen. Het wordt nog duurzamer als je de tijd neemt om jezelf te zien en te horen.



De eerste stap


De eerste echte stap in herstel van burn-out is leren je aan te passen aan beperkte en wisselende energieniveaus. Ik deel wat helpend werkt, zodat jij verder kunt met je herstel.



Mag ik deze kant op?


Een terugkerend thema dat in verschillende stadia van herstel naar voren komt is toestemming. Niet alleen de toestemming die je van anderen krijgt, maar vooral de toestemming die je jezelf geeft. Wat heeft toestemming te maken met herstel? Hoor het hier.



Hoe voel ik me hierover?


Een groot deel van herstel van burn-out heeft te maken met hoe onze emoties zich mogen uiten - en of wij ze accepteren of ontkennen. Hoe is de relatie die jij hebt met jouw emoties van invloed op jouw herstel?



Preventief Onderhoud


Zelfzorg is wat je doet om aan al je fysieke, mentale, spirituele en emotionele behoeften te voldoen. Leer hoe het starten van een zelfzorg routine je kan helpen in alle stadia van jouw herstel.



Ligt het aan mij?


De diversiteit, onvoorspelbaarheid en het enorme aantal klachten zullen je aan jezelf doen twijfelen. Wanneer moet je vechten en wanneer is accepteren de betere keuze? Is wat ik voel normaal of zit het allemaal in mijn hoofd?



Medicatie: voorzichtig op weg.


Je hebt medicijnen voorgeschreven gekregen om je te helpen slapen, kalmeren, stimuleren of helderder te denken. Maar - werkt het? Ik bied je een perspectief op dit onderwerp, gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring.



Keep calm and move along


Er zijn momenten geweest dat je getriggerd werd en wilde vechten of vluchten. Ook ik heb dit vaak ervaren. In deze film deel ik mijn 'hacks' met je om je zintuigen voor je te laten werken in plaats van tegen je.



Waar ben ik?


Herstel is een proces en het is normaal dat jij je soms verloren voelt. In deze film leg ik uit hoe het leren kennen van deze versie van jezelf de sleutel is tot herstel.



Wat is de volgende stap?


Elke reis is gevuld met keuzes: Wat is mijn eindbestemming, welke kant ga ik op, wat heb ik nodig voor de reis en wie mag mee? De eindbestemming is het resultaat van de keuzes die je elke dag maakt. Hoe ga jij kiezen?



What is happy?


Als we het moeilijk hebben, zijn we liever ergens anders dan waar we zijn. We willen gelukkig zijn! Maar is geluk iets dat we maken? Hoor wat ik daar over zei tijdens deze Engelse gastles van Dutch Happiness op 17 maart, 2021.


Your daily "Spark"

  • Unknown
    "You cannot heal the world until you heal yourself."
    Unknown
    Quote
  • Max Depree
    "We cannot become what we want by remaining what we are."
    Max Depree
    Quote
  • Emma

    Wat is je grootste passie en hoe heeft dat je leven gevormd?

    Emma
    Vraag
  • Emma
    Wat ga je vandaag anders doen?
    Emma
    Reflectie
  • Emma

    Wat betekent herstel voor jou?

    Emma
  • Emma
    Waar loop je tegenaan in jouw herstel?
    Emma
    Question
  • Aristoteles.
    "Waar de behoeften van de wereld en jouw talenten elkaar kruisen, daar ligt jouw roeping."
    Aristoteles.
    Quote
  • Dante Alighieri
    "Van een kleine vonk komt vaak een groot vuur."
    Dante Alighieri
    Quote
  • Cheryl Strayed.
    "This is how you get unstuck. You reach."
    Cheryl Strayed.
    Quote
  • Emma
    "The struggle is part of the journey."
    Emma
    Quote
  •  Pablo Picasso
    "The meaning of life is to find your gift, the purpose of life is to give it away."
    Pablo Picasso
    Quote
  • Erol Ozan.
    "Some beautiful paths can't be discovered without getting lost."
    Erol Ozan.
    Quote
  • Auteur onbekend.
    Pas als je jezelf echt kwijt bent, ontstaat de behoefte om jezelf te vinden.
    Auteur onbekend.
    Quote
  • George S. Patton
    "Onder druk ontstaan diamanten."
    George S. Patton
    Quote
  • Alan Watts.
    "No amount of anxiety makes any difference to anything that is going to happen."
    Alan Watts.
    Quote
  • Cheryl Strayed
    'Nee' is een gouden woord.
    Cheryl Strayed
    Quote
  • Emma
    Kies met je hart, je verstand is om keuzes te begrijpen, niet om ze te maken.
    Emma
    Quote
  • Ru Paul Charles
    "If you can't love yourself, how in the hell you gonna love somebody else. Can I get an 'amen'?" Ru Paul
    Ru Paul Charles
    Quote
  • Carl Jung.
    "I am not what happened to me, I am what I choose to become."
    Carl Jung.
    Quote
  • Christopher Reeve
    "Een held is een doodgewoon iemand die de kracht vindt om door te zetten als het echt tegenzit."
    Christopher Reeve
    Quote
  • Ralph Waldo Emerson
    "De meeste glorieuze momenten beleven we niet door nooit te vallen; die beleven we elke keer dat we weer opstaan."
    Ralph Waldo Emerson
    Quote
  • Emma
    "Alles wat je aandacht geeft, groeit."
    Emma
  • Confucius
    "A journey of a thousand miles begins with a single step".
    Confucius
    Quote
  • John Stuart Mill

    "Zodra je je afvraagt of je gelukkig bent, houd je het op te zijn."

    John Stuart Mill
    Quote
  • Winston Churchill

    "Ze zeggen dat niemand perfect is. Daarna vertellen ze: 'oefening baart kunst'. Het zou fijn zijn als ze daar eens duidelijkheid over gaven."

    Winston Churchill
    Quote
  • John Bradshaw

    "You can't heal what you can't feel."

    John Bradshaw
    Waarheid
  • Alan Watts
    "You are under no obligation to be the same person you were 5 minutes ago."
    Alan Watts
    Quote
  • Malcolm X

    "When I becomes WE, even illness becomes wellness."

    Malcolm X
    Beautiful truth.
  • Emma

    "Welke trekjes laat je niet snel aan een ander zien?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Welk verhaal vertellen jouw ouders altijd over jou?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wees lief voor jezelf vandaag."

    Emma
  • Emma

    "Wat zou je doen als je niet bang was?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat zou je doen als er geen angst was?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat zijn jouw herstel doelen?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat zijn de belangrijkste lessen van jou herstel?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat was als kind jouw droomberoep?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat vind jij het leukst aan jezelf?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat neem je mee op je reis naar herstel?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat is jouw zelfzorg routine?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat is jouw lievelingsplek en wat vind je daar?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wat is er voor nodig om de situatie te accepteren zoals het nu is?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    Wat gaat wel goed in jouw herstel?

    Emma
  • Emma

    "Wanneer houdt het 'moeten' op en start het 'willen'?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Wanneer heb je voor het laatst, écht naar je lichaam geluisterd?"

    Emma
    Vraag
  • Alexander Graham Bell

    "Wanneer één deur sluit, opent een ander zich, maar we kijken vaak zo lang naar de gesloten deur dat we niet meer zien weke zich heeft geopend."

    Alexander Graham Bell
    Quote
  • Alan Watts

    "Waking up to who you are requires letting go of who you imagine yourself to be."

    Alan Watts
    Quote
  • Emma

    "Waar ben jij trots op?"

    Emma
    Vraag
  • Auteur onbekend

    "Volg je hart want dat klopt altijd."

    Auteur onbekend
    Wijsheid
  • Oprah Winfrey

    "Volg altijd jouw gevoel, dan neem je veelal de beste beslissingen."

    Oprah Winfrey
    Quote
  • Dalai Lama

    "Vergeet wie je dacht te zijn en accepteer wie je bent."

    Dalai Lama
    Quote
  • Louise Hay

    "Van onszelf houden is de kracht die ons heelt."

    Louise Hay
    Liefde
  • Author unknown

    "Travel not to find yourself, but to remember who you've been all along."

    Author unknown
    Quote
  • Onbekend

    "Toeval bestaat niet."

    Onbekend
  • Steve Maraboli

    "The truth is, unless you let go, unless you forgive the situation, unless you realize the situation is over, you cannot move forward."

    Steve Maraboli
    Quote
  • Wayne Dyer

    "The only difference between a flower and a weed is judgement."

    Wayne Dyer
    Quote
  • Dora Kamau

    "The goal is to surround myself with folks who remind me of who I am, not make me forget."

    Dora Kamau
    Quote
  • Seneca

    "The bravest sight in the world is to see a great man struggling against diversity."

    Seneca
    Or a great woman...
  • Martin Luther King, Jr.

    "Take the first step in faith. You don't have to see the staircase, just take the first step."

    Martin Luther King, Jr.
    Quote
  • Eckhart Tolle

    "Soms is loslaten veel krachtiger dan verdedigen of vasthouden."

    Eckhart Tolle
    Quote
  • Emily Dickinson

    "Saying nothing sometimes says the most."

    Emily Dickinson
    Wijsheid
  • Auteur onbekend

    "Persoonlijke groei is jezelf toestemming geven om iets anders te denken of te doen dan je tot dusver hebt gedaan."

    Auteur onbekend
    Quote
  • Auteur onbekend

    "Niets in de wereld kan je zoveel zorgen geven als je eigen gedachten."

    Auteur onbekend
    Herkenbaar?
  • Emma

    "Niet kiezen is ook een keuze."

    Emma
  • Coldplay

    "Niemand zei dat het makkelijk was. Niemand zei ooit dat het zó moeilijk zou zijn."

    Coldplay
  • Nelson Mandela

    "Moedig zijn is niet hetzelfde als niet bang zijn."

    Nelson Mandela
    Quote
  • James Baldwin

    "Love takes off the masks we fear we cannot live without and know we cannot live within".

    James Baldwin
    Quote
  • Emma

    "Loslaten doe je door emoties toe te laten."

    Emma
    Inzicht
  • Sukha

    "Lichtpuntjes. Soms zijn ze groot. Soms zijn ze klein. Je hoeft ze niet te zoeken want je kunt ze ook zijn."

    Sukha
    Quote
  • Confucius

    "Leraren openen de deur, maar je moet zelf naar binnen gaan."

    Confucius
    Quote
  • Brené Brown

    "Kwetsbaarheid begint met moed. Moed om er te zijn en jezelf te laten zien".

    Brené Brown
  • Louise Hay

    "Je mag elke dag opnieuw beginnen."

    Louise Hay
    Quote
  • Johan Cruijff

    "Je gaat het pas zien als je het doorhebt".

    Johan Cruijff
    Quote
  • Ryunosuke Akutagawa

    "Ik heb te vaak gedacht dat ik het zelf moest uitzoeken. Les één: ga vooral te rade bij anderen."

    Ryunosuke Akutagawa
    Herkenbaar?
  • Loesje

    "Iedereen neemt me zoals ik ben. Nu ik nog."

    Loesje
  • Brené Brown

    "I now see how owning our story and loving ourselves through that process is the bravest thing we will ever do."

    Brené Brown
    Quote
  • Emma

    "Hoe wordt jouw angst gevoed?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Hoe verwen jij jezelf?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Hoe stel jij je grenzen?"

    Emma
    Vraag
  • Carl Jung

    "Het voorrecht van je leven is om te worden wie je werkelijk bent."

    Carl Jung
    Quote
  • Confucius

    "Het maakt niet uit hoe langzaam je vooruit komt, zolang je maar niet stopt."

    Confucius
    Quote
  • Nelson Mandela

    "Het lijkt altijd onmogelijk totdat het klaar is."

    Nelson Mandela
    Quote
  • Auteur onbekend

    "Het is tijd te ontspannen wanneer je geen tijd voor hebt."

    Auteur onbekend
    Wijsheid
  • Lao Tse

    "Het is beter een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken."

    Lao Tse
    Quote
  • Confucius

    "He who knows all the answers has not been asked all the questions."

    Confucius
    Quote
  • Afrikaans gezegde

    "Gras groeit niet door eraan te trekken."

    Afrikaans gezegde
  • Loesje

    "Ga je mee verdwalen, ik weet de weg."

    Loesje
    Uitnodiging
  • Emma

    "Fear needs nourishment to be sustained. What's on the menu today?"

    Emma
    Vraag
  • Andrew Solomon

    "Exercise because it's good for you, even if every step weighs a thousand pounds."

    Andrew Solomon
  • Carl Jung

    "Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves."

    Carl Jung
    Quote
  • Confucius

    "Everything has beauty, but not everyone sees is."

    Confucius
    Quote
  • Dolly Parton

    "Everyone wants happiness, no-one wants pain. But you can't have a rainbow without a little rain."

    Dolly Parton
    Quote
  • Anoniem
    "Ervaring is wat je krijgt als je niet krijgt wat je wilt."
    Anoniem
    Quote
  • Kees van Kooten

    "Er zijn meer volwassenen bang in het licht dan kinderen in het donker."

    Kees van Kooten
    Quote
  • "Energy goes where the attention flows..."

    Waarheid
  • Bob Riley

    "Een moeilijke tijd creëert geen helden. Het is tijdens moeilijke tijden dat we de held in ons ontdekken."

    Bob Riley
    Inspiratie
  • Gautama Bowddha

    "Een goede leraar moet zowel inspireren als irriteren."

    Gautama Bowddha
    Quote
  • Eleanor Roosevelt

    "Doe elke dag één ding waar je bang voor bent."

    Eleanor Roosevelt
    Quote
  • Susan David, psychologist

    "Discomfort is the price of admission to a meaningful life."

    Susan David, psychologist
    Quote
  • Loesje

    "De wereld is mooier met jou."

    Loesje
    Waarheid
  • Loesje

    "De mooiste dingen kan je niet kopen, die mag je voelen."

    Loesje
    Waarheid
  • Thich Nhat Hanh

    "Bewustzijn is als de zon. Wanneer deze ergens op schijnt, dan wordt dat getransformeerd."

    Thich Nhat Hanh
  • Albert Einstein

    "Any fool can know. The point is to understand."

    Albert Einstein
    Quote
  • Brené Brown

    "Als we ons verhaal kunnen delen met iemand die met empathie en begrip reageert, kan schaamte niet overleven."

    Brené Brown
    Wijsheid
  • Lao Tse

    "Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder."

    Lao Tse
    Wijsheid
  • Omdenken

    "Als je moe bent, komt dat niet omdat je teveel doet, maar omdat je te weinig doet waar je energie van krijgt."

    Omdenken
  • Srini Pillay

    "Als je minder focust, zie je meer."

    Srini Pillay
    Wijsheid
  • Altazar Rossiter

    "Als je in je kracht komt, help je de mensen om je heen in hun kracht te komen."

    Altazar Rossiter
    Quote
  • Emma

    "Als je alles al geprobeerd hebt, wat staat je nog te doen?"

    Emma
    Vraag
  • Emma

    "Als herstel een reis is, hoe ver heb je nog te gaan?"

    Emma
  • African proverb.
    Alleen ga je sneller. Samen kom je verder.
    African proverb.
    Quote
  • Sandra Aguebor

    "Alleen door dingen te doen, krijgen we zelfvertrouwen."

    Sandra Aguebor
  • Loesje
    "Af en toe moet je je leven ondersteboven houden om te zien of er nog meer inzit."
    Loesje
    Quote
Nederlands