Online Cursus
Jouw reis
begint hier!

 

Mijn reis
naar herstel


Wat zijn veel voorkomende obstakels op de weg naar herstel en hoe kan mijn ervaring jou helpen bewust te worden van jouw eigen obstakels?


Welkom


De weg naar herstel is gemakkelijker wanneer jij je gezien en gehoord voelt door anderen. Het wordt nog duurzamer als je de tijd neemt om jezelf te zien en te horen.



De eerste stap


De eerste echte stap in herstel van burn-out is leren je aan te passen aan beperkte en wisselende energieniveaus. Ik deel wat helpend werkt, zodat jij verder kunt met je herstel.



Mag ik deze kant op?


Een terugkerend thema dat in verschillende stadia van herstel naar voren komt is toestemming. Niet alleen de toestemming die je van anderen krijgt, maar vooral de toestemming die je jezelf geeft. Wat heeft toestemming te maken met herstel? Hoor het hier.



Hoe voel ik me hierover?


Een groot deel van herstel van burn-out heeft te maken met hoe onze emoties zich mogen uiten - en of wij ze accepteren of ontkennen. Hoe is de relatie die jij hebt met jouw emoties van invloed op jouw herstel?



Preventief Onderhoud


Zelfzorg is wat je doet om aan al je fysieke, mentale, spirituele en emotionele behoeften te voldoen. Leer hoe het starten van een zelfzorg routine je kan helpen in alle stadia van jouw herstel.



Ligt het aan mij?


De diversiteit, onvoorspelbaarheid en het enorme aantal klachten zullen je aan jezelf doen twijfelen. Wanneer moet je vechten en wanneer is accepteren de betere keuze? Is wat ik voel normaal of zit het allemaal in mijn hoofd?



Medicatie: voorzichtig op weg.


Je hebt medicijnen voorgeschreven gekregen om je te helpen slapen, kalmeren, stimuleren of helderder te denken. Maar - werkt het? Ik bied je een perspectief op dit onderwerp, gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring.



Keep calm and move along


Er zijn momenten geweest dat je getriggerd werd en wilde vechten of vluchten. Ook ik heb dit vaak ervaren. In deze film deel ik mijn 'hacks' met je om je zintuigen voor je te laten werken in plaats van tegen je.



Waar ben ik?


Herstel is een proces en het is normaal dat jij je soms verloren voelt. In deze film leg ik uit hoe het leren kennen van deze versie van jezelf de sleutel is tot herstel.



Wat is de volgende stap?


Elke reis is gevuld met keuzes: Wat is mijn eindbestemming, welke kant ga ik op, wat heb ik nodig voor de reis en wie mag mee? De eindbestemming is het resultaat van de keuzes die je elke dag maakt. Hoe ga jij kiezen?



What is happy?


Als we het moeilijk hebben, zijn we liever ergens anders dan waar we zijn. We willen gelukkig zijn! Maar is geluk iets dat we maken? Hoor wat ik daar over zei tijdens deze Engelse gastles van Dutch Happiness op 17 maart, 2021.


Your daily "Spark"

  • Emma
    De volgende ronde fireside chats begint op 7 januari 2022. Er is een beperkt aantal plaatsen, neem vandaag nog contact met me op om uw plaats te reserveren.
    Emma
    Fireside Chats
  • Emma

    "Wat vind jij het leukst aan jezelf?"

    Emma
    Vraag
  • Max Depree
    "We cannot become what we want by remaining what we are."
    Max Depree
    Quote
  • Emma

    "Wanneer heb je voor het laatst, écht naar je lichaam geluisterd?"

    Emma
    Vraag
  • Oprah Winfrey

    "Volg altijd jouw gevoel, dan neem je veelal de beste beslissingen."

    Oprah Winfrey
    Quote
  • Emma

    "Wanneer beschouw je jezelf als volledig hersteld?"

    Emma
    Hoe ga je daar komen?
  • Steve Maraboli

    "The truth is, unless you let go, unless you forgive the situation, unless you realize the situation is over, you cannot move forward."

    Steve Maraboli
    Quote
  • Emma

    "Waar ben jij trots op?"

    Emma
    Vraag
  • Dalai Lama

    "Vergeet wie je dacht te zijn en accepteer wie je bent."

    Dalai Lama
    Quote
  • Emma

    "Loslaten doe je door emoties toe te laten."

    Emma
    Probeer het.
  • John Bradshaw

    "You can't heal what you can't feel."

    John Bradshaw
    Waarheid
  • Erol Ozan.
    "Some beautiful paths can't be discovered without getting lost."
    Erol Ozan.
    Quote
  • Auteur onbekend

    "Volg je hart want dat klopt altijd."

    Auteur onbekend
    Wijsheid
  • Martin Luther King, Jr.

    "Take the first step in faith. You don't have to see the staircase, just take the first step."

    Martin Luther King, Jr.
    Quote
  • Emma

    "Wie neem je mee op jouw reis naar herstel?"

    Emma
    Vraag
  • Malcolm X

    "When I becomes WE, even illness becomes wellness."

    Malcolm X
    Beautiful truth.
  • Emma
    Waar loop je tegenaan in jouw herstel?
    Emma
    Reflection
  • Cheryl Strayed
    'Nee' is een gouden woord.
    Cheryl Strayed
    Quote
  • Brené Brown

    "Kwetsbaarheid begint met moed. Moed om er te zijn en jezelf te laten zien".

    Brené Brown
  • Eckhart Tolle

    "Soms is loslaten veel krachtiger dan verdedigen of vasthouden."

    Eckhart Tolle
    Quote
  • Nelson Mandela

    "Moedig zijn is niet hetzelfde als niet bang zijn."

    Nelson Mandela
    Quote
  • Emma

    "Hoe ga je vandaag lief zijn voor jezelf?"

    Emma
    Doe dat.
  • Louise Hay

    "Van onszelf houden is de kracht die ons heelt."

    Louise Hay
    Liefde
  • Emma

    "Wat is er voor nodig om de situatie te accepteren zoals het nu is?"

    Emma
    Vraag
  • Loesje

    "Iedereen neemt me zoals ik ben. Nu ik nog."

    Loesje
  • Emma

    Wat gaat wel goed in jouw herstel?

    Emma
    Er is altijd iets, hoe klein ook...
  • Sukha

    "Lichtpuntjes. Soms zijn ze groot. Soms zijn ze klein. Je hoeft ze niet te zoeken want je kunt ze ook zijn."

    Sukha
    Quote
  • Emma
    "Alles wat je aandacht geeft, groeit."
    Emma
    Waar blijft jouw aandacht naartoe gaan?
  • Auteur onbekend

    "Niets in de wereld kan je zoveel zorgen geven als je eigen gedachten."

    Auteur onbekend
    Herkenbaar?
  • Cheryl Strayed.
    "This is how you get unstuck. You reach."
    Cheryl Strayed.
    Quote
  • Christopher Reeve
    "Een held is een doodgewoon iemand die de kracht vindt om door te zetten als het echt tegenzit."
    Christopher Reeve
    Quote
  • Emma

    "Wat zijn de belangrijkste lessen van jouw herstel?"

    Emma
    Vraag
  • Gautama Bowddha

    "Een goede leraar moet zowel inspireren als irriteren."

    Gautama Bowddha
    Quote
  • Emma

    "Niet kiezen is ook een keuze."

    Emma
    Er zijn altijd keuzes.
  • Emma
    Kies met je hart, je verstand is om keuzes te begrijpen, niet om ze te maken.
    Emma
    Quote
  •  Pablo Picasso
    "The meaning of life is to find your gift, the purpose of life is to give it away."
    Pablo Picasso
    Quote
  • Confucius
    "A journey of a thousand miles begins with a single step".
    Confucius
    Quote
  • Emma

    "Wat zou je doen als je niet bang was?"

    Emma
    Vraag
  • Louise Hay

    "Je mag elke dag opnieuw beginnen."

    Louise Hay
    Quote
  • Emma

    "Hoe wordt jouw angst gevoed?"

    Emma
    Weet jij het?
  • Alan Watts.
    "No amount of anxiety makes any difference to anything that is going to happen."
    Alan Watts.
    Quote
  • Emma

    "Wat gaat jou helpen op jouw reis naar herstel?"

    Emma
    Hoe ga je dat krijgen?
  • Confucius

    "Het maakt niet uit hoe langzaam je vooruit komt, zolang je maar niet stopt."

    Confucius
    Quote
  • Nelson Mandela

    "Het lijkt altijd onmogelijk totdat het klaar is."

    Nelson Mandela
    Quote
  • Emma

    "Wanneer houdt het 'moeten' op en start het 'willen'?"

    Emma
    Mag dat van jezelf?
  • Afrikaans gezegde

    "Gras groeit niet door eraan te trekken."

    Afrikaans gezegde
  • Emma
    Praten erover helpt.
    Emma
    Neem deel aan een steungroep.
  • Brené Brown

    "Als we ons verhaal kunnen delen met iemand die met empathie en begrip reageert, kan schaamte niet overleven."

    Brené Brown
    Wijsheid
  • Emma

    "Als je alles al geprobeerd hebt, wat staat je nog te doen?"

    Emma
    Uit je comfort zone stappen
  • Loesje
    "Af en toe moet je je leven ondersteboven houden om te zien of er nog meer inzit."
    Loesje
    Quote
  • Emma

    "Als herstel een reis is, hoe ver heb je nog te gaan?"

    Emma
    Wat heb je nodig om daar te komen?
  • African proverb.
    Alleen ga je sneller. Samen kom je verder.
    African proverb.
    Quote
  • Emma

    "Wat zou je doen als er geen angst was?"

    Emma
    Wat heb jij te doen?
  • Confucius

    "Leraren openen de deur, maar je moet zelf naar binnen gaan."

    Confucius
    Quote
Nederlands